física
Rodrigo Pitbull destaca pontos importantes sobre atividades físicas antes da ceia de Natal
Que a atividade física traz inúmeros benefícios a nossa saúde todos nós sabemos, mas a maioria dos praticantes se preocupam também com a estética, principalmente com o verão às portas. Mas o que fazer para minimizar os prejuízos da ceia de Natal, ou confraternizações de fim de ano?
O educador físico, Rodrigo Pitbull, destaca cinco pontos importantes sobre atividade física antes da ceia de Natal:
Preparação para o Excesso Alimentar
1. Aumente a queima de calorias: Faça exercícios aeróbicos (corrida, natação, ciclismo) para queimar calorias extras antes do excesso alimentar, aumente a intensidade também nos treinos com pesos (musculação).
Benefícios Físicos e Emocionais
2. Reduza o estresse: Atividades físicas ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, garantindo um Natal mais tranquilo, então, mesmo que esteja de férias do trabalho ou escola, não pare os exercícios.
Prevenção de Problemas de Saúde
3 . Controle o açúcar no sangue: Exercícios regulares ajudam a regular o açúcar no sangue, prevenindo picos após o consumo de alimentos ricos em carboidratos. Até porque você não vai querer ser o chato na ceia de natal que não come isso ou aquilo, coma bem, seja feliz, mas pague o preço.
Dicas Práticas
4 . Faça atividades leves: No dia 25 após a ceia não pare por completo, opte por caminhadas, alongamentos ou yoga para evitar esforço excessivo antes da ceia.
Motivação
5 . Mantenha o hábito: Manter a rotina de exercícios antes da ceia de Natal ajuda a manter a motivação para continuar com hábitos saudáveis após as festas.